SPINNING® je energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Tento originální cyklistický program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku a úrovně zdatnosti.

KONDICE

Pro ty, kteří si chtějí udržet nebo zlepšit svoji kondici jednoduchým a zábavným způsobem.

Nemusíte být zrovna vrcholoví sportovci, dokonce nemusíte nikdy předtím sportovat a přesto můžete zajít na SPINNING®. Nemusíte se učit žádné složité pohyby. Budete nenásilným způsobem pracovat na své fyzičce a zároveň pročistíte svoji mysl - i když je Vám šedesát nebo máte 130 kilo.

POSTAVA

Pro ty, kteří chtějí pečovat o svoji postavu

SPINNING® je ideální prostředek ke zhubnutí. Při jedné 45 minutové lekci průměrně spálíte 400 až 600 KCal, což je 12-krát víc než při aerobiku, aniž byste zatížili své klouby. Pravidelný SPINNING® trénink Vám pomůže účinně tvarovat a zpevňovat Vaši postavu. Získáte pevný zadeček a štíhlé nohy.

TRÉNINK

pro sportovce

SPINNING® program umožňuje specializovanou přípravu pro všechny druhy sportů. S pomocí měřiče tepové frekvence lze simulovat konkrétní tréninkovou zátěž - vytrvalost, rychlost, výbušnost i intervalový trénink. Pro svoji vysokou účinnost je SPINNING® běžně používán ke zlepšení kondice hráčů NHL.

Pokud jdete na SPINNING® poprvé, nezapomeňte na:

• sportovní oblečení ze savého materiálu (a nejlépe cyklistické šortky)
• sportovní obuv s pevnou podrážkou (většinou možno i cyklistické boty s SPD)
• láhev na zhruba litr pití
• ručník.

Na lekci přijďte nejméně 15 minut před jejím začátkem, aby jste se stihli převléknout a lekce mohla začít včas.

Jak bude Vaše první lekce probíhat:

• přihlaste se instruktorovi, že jste poprvé
• instruktor Vám nastaví kolo přesně na Vaši postavu
• vysvětlí základní techniky jízdy
• na lekci si volíte zátěž sami, podle svých schopností
• poslouchejte své tělo a nepřetěžujte se
• na konci lekce věnujte dostatečný čas strečinku