Face cardio kickboxing

V čem se liší cardio kickbox od klasického, smíšeného tréninku kickboxu? Obsahuje méně silových cviků (kliků, shybů atp.), neobsahuje sparring (trénink ve dvojici s použitím všech technik).

Zaměřuje se především na fitness - zlepšení kondice, flexibility, rychlosti reakce, zhubnutí, získání sebevědomí. Zároveň však naučí něčemu novému, co může pomoci např. při sebeobraně.


Kickbox jako sport určený pro získání lepší fyzičky, je také účinným spalovačem tuků. Během lekce vydáte podobné množství kalorií, jako např. při spinningu. Na rozdíl od jízdy na kole ale procvičíte celé tělo a vytvarujete svaly i na rukou. Nejvíc dostávají zabrat hýžďové a stehenní svaly, pozadu nezůstanou ani nevzhledné špíčky na bocích. Kickbox je vlastně určitým druhem intervalového tréninku, kdy střídáte aerobní a silovou zátěž, což je pro hubnutí nejúčinnější.


Struktura kickbox lekce

  • práce nohou - footwork
  • práce s punch - pads
  • základní údery - /obranná pozice, Jab, Cross, Head Hook, Body Hook, Uppercur

Trénuje Tereza