Finská sauna



Saunování je odpočinek, relaxace, péče o zdraví a pokožku.

Sauna po dobu saunování působí na tělo střídavě ohřátí a ochlazení. Přitom jde o různé působení.

Sauna nám umožňuje prožít neopakovatelný zážitek saunování při teplotě od 40°C do 110°C.




Účinky saunování ve fázi ohřátí lidského těla

  • saunování zvýší nárůst tělesné teploty (pokožka +10°C, nitro +1°C)
  • zvýší látkové výměny v kůži a vylučování potu
  • zvýší vylučování nečistot z pokožky
  • normalizuje krevní tlak
  • zlepší prokrvení pokožky
  • uvolňuje svaly a psychické napětí.

Účinky saunování ve fázi ochlazaní lidského těla

  • normalizace tělesné teploty
  • okysličení krve
  • povzbuzení funkce ledvin
  • zklidnění srdečního tepu
  • posílení okrajových krevních cév
  • psychické povzbuzení
  • pocit osvěžení

Společné účinky saunování

  • saunování vyčistí pokožku a povzbudí tvorbu nových buněk
  • otuží organismus, posílí ochranu vůči infekcím
  • posílí srdce a upraví krevní tlak
  • povzbudí hypofýzní a ledvinový systém
  • má trvalé účinky
  • odstraní infekce dýchacích cest
  • je prevence pro přizpůsobení a úpravu krevního tlaku
  • zlepší prokrvení kůže, sliznic, dýchacích cest a cév krevního oběhu
  • ošetřuje a pečuje o pokožku

Osvědčená pravidla saunování


Na začátku:

  • po námaze 15 až 20 minut oddechu před saunováním
  • po jídle počkat 1 až 2 hodiny, případně sníst trochu chleba nebo sladkost
  • pečlivé umytí těla a usušení před vstupem do sauny

V sauně:

  • ležet, nebo uvolněně sedět (chodidla na úrovni sedění) na druhé, nebo třetí lavici sauny po dobu 8 až 12 minut (max. 15 min)
  • před opuštěním sauny se posadit jako na stoličce
  • po opuštění sauny co nejkratší cestou ihned pod sprchu se studenou vodou, omývat se volným proudem - od nejvzdálenějších míst směrem k srdci

Více informací o saunách a saunování »